户外运动要注意什么？

户外运动要注意什么？

现在的我们，天天在办公室里面带着缺乏锻炼，身体越来越差，

我们应该多多的锻炼自己，没有好的身体，哪有以后？

可以选择户外运动，那户外运动需要主要那些昵？

1、人在户外活动中，最容易导致疲劳、四肢乏力的原因是什么?

　缺少盐分：盐中含有人体最主要的阳离子——钠离子。缺乏钠离子会导致神经肌肉兴奋性下降，产生疲劳或四肢乏力的感觉。

2、在户外活动超过72小时的情况下，人如果滴水未进(包括食物)，多长时间会导致休克?48小时：正常人如果滴水不沾，是熬不过48小时的。

3、正常的户外活动中，人体缺水的真正指标是什么?嘴巴感觉很淡：人体缺水初期，会有口干或喉咙干的感觉，这时你的身体在提醒你进水;当缺水超过人体代谢极限时，嘴巴会感觉很淡。

4、户外活动中，不适合在什么树林附近扎帐篷?

漆树林附近：漆树在夜间会进行剧烈的耗氧呼吸，夜间的漆树林附近会严重缺氧。

在未知情况下户外活动超过两天，应该优先准备的装备是什么?

5、饮用水和食物：户外活动的根本原则为存活。

6、在一次团队登山活动中，你们遇上了危险，有一个人受伤，但是大部分人还能继续活动，这时候你该怎么做?

部分人和伤者下撤，其他人继续活动：团队活动应该遵从一起来、一起走的原则。

7、在登山活动中，如果需要用绳索攀登山崖，正确的队行是什么?

斜一字形：斜一字形能够防止上方掉东西而不砸中下方的旅行者。

8、徒步拉练是户外活动的一个重要组成，负重徒步和非负重徒步的区别是什么?

增强耐力：户外活动很多时候都会在超过体力极限的情况下进行，具备超强的耐力和毅力才能成就目标。

9、户外活动中难免有人受伤，如果你的同伴伤及了头部或脊椎，你需要将他移动到担架或者平坦的地方，正确的做法是?

一人托住颈部，一人托住腰部移动：最好三人平托，避免受伤的脊柱移动，伤及椎间孔的神经。

10、如果你带队外出活动时有人意外受伤，抢救伤者会导致更多的人受伤;不抢救伤者，会导致其死亡，你该怎么做?

对户外人来说，走进了户外，放弃比坚持更需要勇气。如果有事故发生，一定要保持冷静，最主要的是控制队伍的情绪，禁止任何冲动的行为;一旦作出放弃伤者、带队返回的决定，就要坚决执行。